Polusi udara sudah mulai 'makin-makin' di sekitar kita. Bagaimana menangkal dampaknya?

TENANG, terapkan beberapa tips berikut ini, yuk, seperti disarikan dari Harvard Health Publishing dan beberapa sumber lain.

Mandi sepulang bepergian
Sebaiknya membersihkan diri dengan mandi setelah beraktivitas di luar ruangan, demi membantu menghilangkan kotoran dan polusi udara yang menempel pada kulit maupun rambut.
Mengenakan masker saat keluar rumah
Ketika kualitas udara sedang tidak baik, sebaiknya kita mengurangi aktivitas luar ruangan. Tapi jika memang harus keluar rumah pastikan mengenakan masker guna melindungi diri dari partikel-partikel halus, termasuk yang terdapat pada udara yang tidak sehat. Masker yang aman dan direkomendasikan adalah jenis KN95.

Menyaring udara ruangan
Menggunakan alat penyaring udara, meski tidak menghilangkan polutan sepenuhnya, cukup membantu meningkatkan kualitas udara di dalam rumah. Pastikan alat tersebut memiliki tingkat Clean Air Delivery Rate (CADR) yang tinggi. Juga, kurangi polutan yang masuk ke dalam rumah dengan menutup pintu dan jendela secara berkala.
Penuhi kebutuhan cairan dan nutrisi tubuh
Polusi udara dapat memengaruhi saluran pernapasan. Konsumsi air mineral yang cukup buat membantu mengurangi iritasi dan gejala masalah pernapasan. Dan tentunya menjaga kekebalan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, untuk mencegah dampak polusi udara bagi kesehatan kita.
Berkontribusi kurangi polusi
Bisa dengan mulai bepergian dengan transportasi umum, jalan kaki, atau bersepeda. Selain itu juga dengan menanam pohon di rumah serta menghemat energi dengan membatasi penggunaan energi fosil.

Stay safe, Rekan-rekan.

FOTO: Freepik.com

Contents